6 maddede sizi kış aylarına hazırlayacak sonbahar detoksu

6 maddede sizi kış aylarına hazırlayacak sonbahar detoksu

Mevsim geçişlerinden hem cildimiz hem de metabolizmamız etkilenir. Havaların soğumaya başladığı, kış mevsimine yavaş yavaş geçiş yaptığımız şu günlerde hem cilt hem de vücut sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz birkaç şey bulunuyor. Kış aylarında kendinizi daha rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayacak önerileri derledik. İşte, 6 maddede sizi kış aylarına hazırlayacak sonbahar detoksu...

1. Cildinizi kışa hazırlayın

Kış aylarında soğuk hava cildinizin kurumasına neden olur. Bu nedenle cildinizi bol bol nemlendirmeniz gerekir. Bunun yanı sıra, kış aylarına girmeden cilt bakımı yapıp ölü derilerden kurtularak cildinizin daha canlı görünmesini sağlayabilirsiniz. Unutmayın, cildin “lipid” adı verilen yağ tabakasının soğuğa ve kurumalara karşı desteklenmesi gerekiyor.

2. Bağışıklığınızı güçlendirmek için C vitamini tüketin

Mevsim geçişlerinde havalardaki dengesizlikten dolayı bağışıklığınız zayıflayabilir. Sizi kış aylarına hazırlayacak sonbahar detokslarından biri de C vitamini tüketmektir. C vitamini tüketerek bağışıklığınızı güçlendirebilir, nezle ve grip gibi salgınlardan korunabilirsiniz. 

3. Saçlarınızı kışa dayanıklı hale getirin

Soğuk hava, cildiniz gibi saç derinizin de kurumasına ve kepeklenmesine yol açabilir. Bu nedenle kış aylarına girerken saçlarınızın yağ dengesini sağlamanız gerekiyor. Kış aylarında saçların haftada 2-3 kez, çok sıcak olmayan suyla yıkanması idealdir. Bunun yanı sıra saçlarınıza nem maskesi yaparak kışın yıpratıcı etkilerine karşı dayanıklı hale getirebilirsiniz.  

4. Enerji seviyenizi dengelemek için detokstan faydalanın

Kış aylarında aşırı soğuk hava nedeniyle enerjiniz düşebilir, hatta evden bile çıkmak istemeyebilirsiniz. Bu durumda kendinize taze meyve ve sebzelerle hazırlayabileceğiniz bir enerji detoksu sizi tekrar canlandıracaktır. Vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve enerji seviyenizi yükseltmek için size yemyeşil bir detoks tarifi vereceğiz. İhtiyacınız olan malzemeler; 1 su bardağı su, 1 adet avokado, 1 adet salatalık, 4 yaprak ıspanak, taze nane yaprakları ve birkaç dal sapları koparılmış maydanoz. Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama ulaşana dek blender’da karıştırın ve kışa daha canlı girmenin tadını çıkarın. 

5. Gardırobunuzda da detoks uygulayın

Sonbahar detoksunu yalnızca kendiniz için değil, gardrobunuz için de uygulayabilirsiniz. Kış aylarına sayılı günler kala yazlık ve ince kıyafetlerinizin yanı sıra, kış boyunca giymeyi düşünmediğiniz kıyafetleri de kaldırarak gardırobunuzun nefes almasını sağlayın.

6. Vücut direncini artırmak için sağlıklı beslenmeye özen gösterin

Sonbahar ve kış aylarında hava değişimi nedeniyle vücut direnciniz ve bağışıklık sisteminiz zayıflar. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz için C vitamini tüketmeye özen göstermenizi önermiştik. Vücut direncinizi yükseltmek için ise bol bol sebze tüketmeye dikkat etmelisiniz. Ayrıca ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemlidir. Düzenli beslendiğiniz takdirde vücut direnciniz dengeleneceğinden, gün içerisinde yorgunluk da hissetmezsiniz.